KERUSI ‘BAYANGAN’
Berdiri dan sandar di dinding, turunkan badan seperti tengah duduk di atas kerusi. Pastikan badan dalam keadaan tegak. Tahan selama mana yang mampu. Cuba buat 5 kali sehari.
PERGERAKAN ‘MENGGUNTING’
Mula-mulabaring. Kemudian angkat kedua-kedua kaki dalam 45 darjah. Silangkan kaki kanan atas kaki kiri. Bayangkan pergerakan gunting masa tengah gunting kertas. Kemudian silangkan kaki kiri pula ke atas. Ulang sehingga 12-15 kali setiap kali buat. Otot-otot peha akan rasa sedikit sakit
PAKAI KASUT TUMIT TINGGI
Sememangnya pakai kasut yang bertumit tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Tetapi jangan melebihi lebih 2 inci, kalau tidak penyakit yang lain pula dapat.
LOMPAT ATAS ‘TRAMPOLINE’
Cara ini bBoleh melancarkan peredaran darah dan juga mengurangkan selulit. Setengah jam sehari boleh bakar 200 kalori dalam badan.
BERBASIKAL, BERJOGING juga membantu mengecilkan peha, lakukanlah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
p/s : selamat mencuba ! semoga peha kita semua kecik2 pasni ye. :D
Nak LANGSING & CANTIK????
LIKE - Korset-BeautySlim
No comments:
Post a Comment